O que é Estresse

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Podemos afirmar que todos nós estamos sujeitos a apresentar alguma forma de sofrimento psíquico durante a nossa vida. Diante de determinadas circunstâncias adversas todas as pessoas tem uma maneira própria de reagir, segundo o que foi definido no seu condicionamento. Estamos impregnados de instruções, idéias, pensamentos, que formam nossas crenças culturais herdadas dos padrões de nossos pais, professores, amigos... que normalmente se tornam nosso condicionamento mental. Tudo isso dá origem a ações e mais tarde, hábitos e moldam o que somos hoje. Pressão e Estresse Essa pressão externa das condições adversas que está sempre presente nas circunstancias da vida e a

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Ferramentas para tratamento e prevenção do Estresse

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É o nosso calibre espiritual que nos permite enfrentar os desafios da vida e está baseado na força do sistema nervoso. É a chave para manter a saúde mental e lidar com a pressão externa. Agir adequadamente sob intensa emoção requer muito treinamento mental. Temos que treinar o sistema nervoso para agir de forma adequada e relaxada ao estresse. As práticas respiratórias e meditações da Kundalini Yoga afetam o processo emocional química e fisiologicamente, e além disso, aumentam a capacidade do cérebro em processar informações.A ciência comprova a eficiência da meditação na redução do estresse e na prevenção e tratamento

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Sentado na Postura Fácil – Por que sentar-se alinhado

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Simplificando, é tudo sobre o fluxo. O fluxo da respiração, o fluxo de fluido espinhal e o fluxo de energia são todos afetados pela postura quando nos sentamos para a meditação ou para fazer um exercício. Por que sentar-se alinhado Pense da coluna vertebral como uma mangueira, quando há uma torção, o fluxo de água é cortado ou limitado. Isso é semelhante ao que acontece durante uma meditação ou postura quando a energia tenta fluir, mas o efeito é diminuído. Respirar livremente A coluna alinhada permite que os pulmões e o diafragma movam-se mais fácil e completamente. Quando o cóccix

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Relaxamento Profundo

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A maioria das pessoas não sabe como relaxar. Relaxar se torna difícil por causa do nível subliminar de conflitos e distúrbios emocionais que drena a reserva de energia do sistema nervoso e cria tensão e desconforto. A habilidade para relaxar deve ser desenvolvida, pois centra as energias emocionais e nos tornamos mais sensíveis aos padrões da vida. Assim, aprendemos como lidar e liberar o estresse. O corpo incorpora e memoriza a sensação de relaxamento. Quando o sistema nervoso pulsa na frequência do relaxamento, pode atrair relaxamento em outras ocasiões já que está incorporado como uma informação registrada. O Relaxamento Profundo pode

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Rolamento sobre as costas

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Está postura é uma excelente massagem para sua coluna e uma forma de reativar o corpo no momento de acordar. O exercício também estimula apana (a força eliminativa), ajudan­do o corpo a eliminar as toxi­nas. Faz a energia circular e relaxa a espinha dorsal. Nome em Sânscrito Desconhecido. Outros Nomes Em inglês: Nose to Knees Pose, Back Rolls. Instruções Inicie essa postura sobre uma superfície macia, deitando-se nas costas: Dobre os joelhos e leve-os em direção ao queijo e abrace os joelhos com os braços. Tente segurar os cotovelos com as mãos ou o mais longe que conseguir, puxando os

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Elevações Pélvicas

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Em Sânscrito Kandha sig­nifica Ombro, por isso em Inglês esta postura é cha­mada Postura dos Ombros. Ao praticar Kand­harasana, parte do peso do corpo recai sobre os ombros. É uma postura que alinha a espinha. É exce­lente para os problemas do útero. Também é conhecida por evitar o aborto espontâneo, se prati­cada antes da concepção. É ótima para ativar a Glândula Tireoide. Nome em Sânscrito Kandharasana (Kandha-r-asana, ASANA = postura). Outros Nomes Em inglês: Shoulder Pose Instruções Inicie essa postura deitando de costas, com os braços soltos ao lado do corpo: Dobre os joelhos e traga os pés o mais

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Alongamento do Nervo da Vida

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Um dos princípios bási­cos na preservação de um corpo saudável, é a manutenção de uma coluna flexível. Dizem que esse é o segredo da juventude. Essa postura oferece inúmeros benefícios, o mais evidente é o alongamento por completo das costas, desde o topo da cabeça até o calcanhar. Apesar de ser realizada sentada, produz energia e calor. Nome em Sânscrito Jãnu Sirsãsana ou Janu Sirsasana (Jah-new shear-SHAHS-anna, janu = joelho, sirsa = cabeça, tocar com a cabeça). Outros Nomes Em inglês: Head to Knee (Forward Bend, Life Nerve Stretch) Pose. As vezes em sânscrito: Upavistha Konasana Instruções Inicie sentando-se com

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Postura do Kundalini Lótus

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Esta postura promove equilíbrio físico e mental. Estimula o despertar da consciência e o nível de energia. É uma postura excelente para ativar a energia antes de uma meditação, caso falte tempo suficiente para um Kriya completo, porque esta prática vai criar o "combustível" necessário para a meditação. Para manter o equilíbrio no sacro é preciso tomar consciência desta área do corpo, geralmente esquecida por nós, quase que adormecida. Outra característica desta postura é que para manter o equilíbrio, usando o sacro, é necessário manter a coluna ereta, mantendo, portanto, a área do coração aberta. Nome em Sânscrito Urdhvamukha Prasarita

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Os Meridianos do Triângulo

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Estamos explorando a razão que faz a Postura do Triângulo ser uma das mais praticadas Posturas na Yoga, ser tão benéfica para você, e o que os Meridianos da Medicina Tradicional Chinesa tem a ver com tudo isso. Vemos a Postura do Triângulo, também chamada de Cachorro Olhando para Baixo e Pose da Montanha, em peças de divulgação, filmes, DVDs e em capas de revistas de Yoga. É ensinada nas primeiras aulas de Yoga e continua presente nas mais avançadas. Quase todos que praticam Yoga, independente do nível de aprendizado, tem familiaridade com a Postura do Triângulo. Mesmo pessoas que

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Postura da Cobra

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A Postura da Cobra é consi­derada uma postura básica dentre as posturas de flex­ões para trás e que estiram os músculos abdominais ao mesmo tempo. Esta flexão, tonifica e fortalece os músculos que con­trolam os discos inter­vertebrais e que em geral causam doenças nas costas. No entanto, é im­por­tante ressaltar que flexões para trás podem causar danos ao corpo quando não são realiza­das de forma correta. Iniciantes devem fazer a postura lentamente e observando os limites físi­cos ou praticar a forma variada da postura da cobra, que ao invés de alongar os braços, per­mite que os antebraços descansem no chão,

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