Meditação para um Coração Calmo

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Esta calma prática de respiração (pranayama) alivia a ansiedade e promove a calma e clareza mental. Postura: Sente-se em uma Pose Fácil, com um leve jalandhar bandha. Coloque a mão esquerda no centro do tórax no Centro do Coração. A palma é plana contra o peito, e os dedos são paralelos ao chão, apontando para a direita. Faça Gyan Mudra com a mão direita (toque a ponta do dedo indicador [Júpiter] com a ponta do polegar). Levante a mão direita para o lado direito como se estivesse fazendo uma promessa. A palma da mão para a frente, os três dedos

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