Aula para principiantes – Meditação

aula_-_sat_shakti

Nessa prática os principais exercícios são de Meditação. O médico radiologista e professor de Kundalini Yoga Rodrigo Yacubian (Sat Shakti Singh) apresenta uma prática para fazer em casa.

 

A técnica, feita com mantras e exercícios de respiração, melhora o equilíbrio, relaxa o corpo e a mente e ajuda combater o estresse.

O professor Sat Shakti abre a aula com o Mantra: Ong Namo Guru Dev Namo. Após isso, nos apresenta exercícios de aquecimento e duas meditações.

A aula

 

Meditação Ganesha para Foco e Clareza

Foco: olhos fechados

Postura: Polegar esquerdo na raiz do nariz. Dedo mínimo esticado e os outros curvados. A mão direita segura o dedo mínimo da mão esquerda.

Tempo: 3 min

Meditação Gan Puttee Kriya

Gan Puttee Kriya (ou  Ganpati Kriya) é uma técnica para ajudar a eliminar pensamentos negativos e estresse agudo.
Esta técnica foi inicialmente ensinada por Yogi Bhajan em dia 02 de novembro de 1.988.

Referências: