Meditação para um Coração Calmo

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Esta calma prática de respiração (pranayama) alivia a ansiedade e promove a calma e clareza mental. Postura: Sente-se em uma Pose Fácil, com um leve jalandhar bandha. Coloque a mão esquerda no centro do tórax no Centro do Coração. A palma é plana contra o peito, e os dedos são paralelos ao chão, apontando para a direita. Faça Gyan Mudra com a mão direita (toque a ponta do dedo indicador [Júpiter] com a ponta do polegar). Levante a mão direita para o lado direito como se estivesse fazendo uma promessa. A palma da mão para a frente, os três dedos

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Bandhas

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Bandha é um termo em sânscrito que significa travar, fechar ou fixar e se refere a um conjunto de técnicas que proporcionam o alinhamento da sua coluna de forma a promover o direcionamento da sua energia para onde você quiser que ela vá. (mais…)

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Mula Bandha – “Trava de Raiz”

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Mula Bandha desenvolve o controle energético e muscular interno, que é a raiz de toda postura de yoga. É a contração muscular que estimula o ponto de gatilho do Muladhara Chakra (chakra de raiz), despertando a energia kundalini. A contração muscular da Mula Bandha constrói a força do ponto umbilical, de modo que possa rodar corretamente e ancorar a pélvis. (mais…)

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Uddiyana Bandha – “Trava do Diafragma”

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A Trava do Diafragma desenvolve nosso controle consciente do diafragma torácico, movendo a energia prânica do umbigo para cima através da área do coração e para dentro da região da nuca. Ela massageia o coração, os órgãos digestivos, as glândulas supre-renais, os rins, os pâncreas e o plexo solar. Para desenvolver nossa capacidade pulmonar, é vital que (mais…)

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Jalandhara Bandha – “Trava de Pescoço”

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“A trava de pescoço cria um ambiente estrutural para treinar sua cabeça a se render ao coração. Tudo isto está trabalhando em direção ao Alinhamento Divino. O que aqui se explica é apenas a mecânica disto. Você cria um caminho desobstruído e seu coração fará o trabalho.” (mais…)

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Ganpati Kriya

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Essa meditação é pura inspiração emanada do Universo. É muito sagrada e especial, que aspira para positividade e fluidez. Ganesha é conhecido como o deus que remove quaisquer obstáculos, trazendo felicidade, muito presente na vida cotidiana de milhares de hindus, e muitos templos na Índia são dedicados a ele. (mais…)

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Meditação Kirtan Kriya

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Se você precisar mudar alguns hábitos, melhorar a sua visão sobre a vida ou a sua concentração, aqui está o mantra que é um catalisador para a mudança. A meditação é chamada de Kirtan Kriya e se realiza vibrando o Panj Shabad Mantra SA TA NA MA, que origina-se do Bij Mantra ou “Mantra Semente”, SAT NAM. (mais…)

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Sentado na Postura Fácil – Por que sentar-se alinhado

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Simplificando, é tudo sobre o fluxo. O fluxo da respiração, o fluxo de fluido espinhal e o fluxo de energia são todos afetados pela postura quando nos sentamos para a meditação ou para fazer um exercício. Por que sentar-se alinhado Pense da coluna vertebral como uma mangueira, quando há uma torção, o fluxo de água é cortado ou limitado. Isso é semelhante ao que acontece durante uma meditação ou postura quando a energia tenta fluir, mas o efeito é diminuído. Respirar livremente A coluna alinhada permite que os pulmões e o diafragma movam-se mais fácil e completamente. Quando o cóccix

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Relaxamento Profundo

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A maioria das pessoas não sabe como relaxar. Relaxar se torna difícil por causa do nível subliminar de conflitos e distúrbios emocionais que drena a reserva de energia do sistema nervoso e cria tensão e desconforto. A habilidade para relaxar deve ser desenvolvida, pois centra as energias emocionais e nos tornamos mais sensíveis aos padrões da vida. Assim, aprendemos como lidar e liberar o estresse. O corpo incorpora e memoriza a sensação de relaxamento. Quando o sistema nervoso pulsa na frequência do relaxamento, pode atrair relaxamento em outras ocasiões já que está incorporado como uma informação registrada. O Relaxamento Profundo pode

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