Alongamento do Gato

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 Se conseguir ficar uns segundos na postura, deixando os encaixes do quadril se acomodarem, experimentará a sen­sação de um quadril leve. Nome em Sânscrito Jathara Parivartanasana (ja-THA-ra  pa-ri-var-ta-NAHS-anna, jathar = abdomem, parivartti = torcer), as vezes também chamado de Supta Matsyendrasana (SOUP-tah  mot-see-en-DRAHS-anna, Supta = reclinado, matsya = peixe, indra = regente, asana = postura). Outros Nomes Em inglês: one-legged spinal twist supine Pose Instruções Inicie a postura deitando de costas, sinta o corpo tocando o chão: Estenda a perna direita. Inspire e traga o joelho esquerdo em direção ao peito. Expire e sinta o lado direito do quadril e a perna

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Postura Gato-Vaca

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Ao praticar essa postura você sentirá a espinha dorsal reno­vada e viva. Sensações que te acompanharão ao longo dos próximos anos de prática. A circulação sanguí­nea dos órgãos internos será ativada, melho­rando o desempenho. Ao desfazer os bloqueios emocionais e melhorar o fluxo energético entre os Chakras inferiores e superiores, promoverá o bem estar mental. Nome em Sânscrito Marariasana (mar-jar-ee-ahh-sanna). Em sânscrito também usam as terminologias Bitilasana e Cakravakasana. Outros Nomes Em inglês: Cat Cow Pose. Instruções Inicie a postura colocando as mãos e joelhos no chão: Inspire profundamente levantando a cabeça para trás, ao mesmo tempo curvando a coluna

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Postura do Arco

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É uma postura que requer um pouco de experiência, porém excelente para ser incorporada à prática diária. Em Kundalini Yoga é considerada uma das posturas da eterna juventude. Iniciantes devem fazê-la com cuidado e se aperfeiçoar com o tempo. Nome em Sânscrito Dhanurasana (don-your-AHS-anna, dhanu = arco). Outros Nomes Em inglês: Bow Pose Instruções Inicie a postura deitado de barriga para baixo, queixo encostado no chão: Dobre os joelhos e segure os tornozelos com as mãos. Inspire e ao mesmo tempo levante a cabeça, o peito e as coxas. Alongue a cabeça para trás, levantando um pouco mais o peito.

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Postura do Bebê ou Embrião

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É uma ótima postura para se fazer no final de uma prática mais elaborada, pois relaxa e alonga. É postura de descanso, uma das que mais acalma e restaura a mente e o corpo. Nome em Sânscrito Balasana (bah-LAHS-anna, bala = criança) na literatura as vezes também citado como Darnikasana e Garbhasana (Garbh = Feto) Outros Nomes Em inglês: Child, Baby or Fetal Pose Instruções Inicie essa postura ajoelhado: Sente-se em cima dos calcanhares, peito dos pés no chão. Encoste os dedões dos pés. Separe os joelhos com a distância de aproximadamente um punho entre eles. Expire, descendo o tronco

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Yoga Mudra

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O efeito físico da Mudra Yoga é a purificação, principalmen­te interna, uma vez que ajuda a manter nosso sistema limpo, promovendo uma boa elimi­nação. Também acalma a mente como a ma­ioria das posturas invertidas. A prática desta postura é considerada muito importante pelo seu valor espiritual nas fases mais elevadas do aprendizado, quando a postura é mantida durante uma hora ou mais. Nome em Sânscrito Yogasana (YOGAS-anna, bala = criança) . Outros Nomes Em inglês: Yoga Mudra Pose ou as vezes Scaling Pose Instruções Inicie essa postura sentado sobre os calcanhares: Expire e abaixe para a frente. A testa no

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Sat-Kriya

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Sat-Kriya é fundamental no Kundalini Yoga. Equilibra as energias dos Chakras do Triângulo Inferior, centros de distribuição de energia e mistura Prana e Apana no Centro do Umbigo. Isto gera um calor e abre os canais internos para facilitar o fluxo energetico. Desta maneira, trabalha-se a Energia Kundalini. É excelente para problemas digestivos e para transcender medos. A excelência de Sat-Kriya é que os Chakras inferiores são puxados juntos e agem em uníssono. O impacto principal deste Kriya é dar vigor ao sistema nervoso, acalmar desordens emocionais e canalizar a energia criativa e sexual do corpo. O sistema sexual inteiro

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Postura do Arqueiro

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Esta postura é excelente, tanto para pessoas com fraco condicionamento físi­co, como para atletas, porque trabalha flexão, alongamento, e ao mesmo tem­po desenvolve força muscular. Como esta postura requer algum condiciona­mento, é sábio começar devagar. A postura é relativamente natural e uma belíssima opção para energizar e fortalecer o corpo como um todo. A assime­tria da postura ajuda a balancear os hemisférios esquerdo-direito. Nome em Sânscrito Virabhadrasana (especialmente na Hatha Yoga estão sendo usadas variações desta postura enumeradas como Virabhadrasana I, II e III). Outros Nomes Em inglês: Archer pose Instruções Inicie esta postura em pé: Posicione a perna esquerda

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Gobinday, Mukanday – Eliminando Bloqueios Kármicos

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 Ano novo, vida nova! Certo? Não!!! A não ser que tenhamos feito as pazes com nosso passado e tivermos pago toda a dívida kármica que acumulamos (que leva tempo, paciência e compaixão conosco mesmos), “ainda somos os mesmos, e vivemos como nossos pais”, como disse Belchior. E desta maneira, continuaremos com os mesmos erros, os mesmos padrões de pensamentos e de relacionamentos até aprendermos a lição necessária para nossa evolução individual e coletiva! Já se perguntou por que algumas situações se repetem várias vezes em nossas vidas? É simplesmente pelo fato de que não aprendemos a lição! Não passamos na

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Autoconhecimento através do som

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O Mantra é o elemento essencial que está presente em todas as aulas de Kundalini Yoga e está ancorado no  Naad Yoga (o Yoga do som) que é uma das práticas mais antigas que existem e nos permite atingir rapidamente um estado elevado de consciência. Yoga significa união. União entre corpo, mente e alma, entre um indivíduo e sua consciência (alma), entre o humano e Deus, entre o conhecido e o desconhecido. É um estado de espírito a ser alcançado. E existem várias práticas diferentes que te levam ao estado de Yoga. Algumas são mais focadas em exercícios físicos, outras

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A corrente de som da Prosperidade e Proteção!

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Har Hare Hari é um mantra dento do sistema do Kundalini Yoga como ensinado por Yogi Bhajan. Significa o desdobramento do aspecto criativo do Infinito ou Deus (Har) – Semente, Fluxo e Conclusão. A projeção desse fluxo é o próprio Infinito em êxtase – Wahe Guru! Além disso, Har Hare Hari Wahe Guru é um mantra para orientação e caminho através de qualquer bloqueio e confere proteção a quem o pratica. Nas palavras de Yogi Bhajan: ”O mantra Har Hare Hari Wahe Guru tem seis sons. Não o tenha somente como um mantra – estes seis sons são imutáveis. Aquilo

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