Respiração como tratamento para o Estresse

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"Quando sua sabedoria estiver pequena, respire" Guru Nanak A respiração é nosso guia. Ela está conectada com os nossos pensamentos e emoções. Enquanto respirarmos inconscientemente, viveremos inconscientemente. A mente é instável, está sujeita a mudanças rápidas mas podemos ancorar a nossa mente com uma prática respiratória relaxante e mudar o nosso padrão mental negativo para o positivo. Temos que ter um relacionamento consciente com a respiração. Assim permanecemos conectados com o nosso ser e podemos lidar mais eficientemente com a pressão externa. Através dela podemos acessar nossa sabedoria interna e nosso conhecimento. Prática: Respiração de 1 minuto. Respirar um minuto

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Não Reatividade, mas Serenidade!

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Será que agimos com sere­nidade, equilíbrio e equanimidade? Ou somos impulsivos e reagimos? Será que respiramos e nos centramos antes de agir ou entramos numa atitude reativa? E este agir é permeado de compaixão?   Aproveitando o título de uma Meditação ensinada por Yogi Bhajan: Aja, não Reaja, te­ma em que todos nós precisa­mos trabalhar, podemos fazer uma reflexão em nossa maneira de agir com os desafios da vida. Podemos olhar o outro compassivamente... Será que nos lembramos que estamos nesta vida para aprender, que cada um de nós está num estágio evolutivo, e que cada um só dá aquilo que

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Passando por momentos difíceis?

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Está estressado? Sem energia? Conflitos emocionais não resolvidos? Vamos respirar e mudar estes padrões? Pense que podemos limpar o que não serve mais da nossa vida, ti­rando das experiências apenas as coisas a serem aproveitadas como crescimento e desenvolvi­mento do nosso ser...   Este é o propósito do que viemos fazer aqui nes­ta vida neste planeta: crescer emocionalmente e espiritualmente – aceitando o que não podemos mudar, compreendendo, perdoando, amando, praticando a fraternidade e a compaixão, fazen­do a diferença através de ações dirigidas pela in­tuição... pelo coração... transmutando a escuri­dão em Luz. Temos 2 tipos de trabalhos respiratórios e meditativos para

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Mude Padrões Negativos e Depressivos com a Respiração

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Está frio? Tempo chuvoso? Isso deixa você meio depressivo? Triste? Quer reverter as situações que te deixam negativo, frustrado ou depressivo? Vamos usar uma simples respiração longa e profunda como meditação, para nos aquecermos e nos equilibrarmos - trabalhando com as mãos em um mudra (gesto reflexológico para dirigir e potencializar energia). Vamos mudar sentimentos indesejados imediata e espontaneamente para um estado da mente positiva e saudável – quebrar padrões de hábitos? Ou como afirmou Yogi Bhajan... “Cada batida do seu coração é o ritmo da sua alma. A voz da sua alma é a sua respiração.” Yogi Bhajan. Sente-se

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Respiração do Assobio

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Você alguma vez imaginou que assobiar pode ser uma técnica maravilhosa de respi­ração e meditação? Pois pode ser sim. Ao mesmo tempo em que praticamente todas as pessoas conhecem e sabem assobiar – podem usar esta técnica para aprender a res­pirar e a meditar eficientemente, tirando tensões, baixando ansiedade, melhorando o estresse e energizando – o assobio pode ser o seu momento de silêncio e paz – a Kundalini Yoga traz isso pra você, através dos preciosos ensinamentos de Yogi Bhajan. Técnica: A técnica de assobiar em meditação é muito simples e familiar. É somente um pouco mais complexa que

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Respirações Refrescantes – Excelentes para se fazer no verão

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O objetivo das respirações refrescantes é de regularizar funções da garganta, limpar cordas vocais, suavizar a voz e estimular as Correntes Prânicas (energia vital) desta área. Um movimento ascendente de ar leve e frio sobe até o Sexto e Sétimo Chakras (centros de energia). Estas respirações trabalham em níveis diferentes: No Corpo Físico, elas ativam o Sistema Nervoso Parassimpático, reduzem o metabolismo e a pressão arterial, relaxam a musculatura e trazem força e vitalidade. Desopilam o fígado e melhoram a ansiedade. Ajudam nos processos alérgicos e são usadas para baixar febre, para curar doenças digestivas. No Corpo Energético, a energia

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O que é Prana?

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Falando em respiração como forma de recarregar energias... O que é Prana? Podemos planejá-lo? Recarregá-lo?   “Os ensinamentos védicos nos dizem que a respiração não consiste apenas de ar, mas ela é força vital, Prana, a energia orgânica que compõem as correntes do corpo sutil. O corpo sutil é nosso corpo não-físico, que inclui a força vital do corpo, o intelecto, a mente e o ego. O Prana é gerado dentro dos Chakras, os 7 centros de energia distribuídos ao longo da coluna vertebral. (...) A força vital de toda a criação, o Prana, faz com que a Terra gire

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O que é Respirar Longa e Profundamente?

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Respirar profundamente é viver profundamente, é mani­festar o nosso potencial nato de vitalidade em tudo o que fazemos, sentimos, percebe­mos e pensamos. Uma respiração superficial crônica reduz nossa capacidade respiratória a apenas 1/3 do seu potencial, assim sendo, diminui a produção celular de energia – nos priva dos muitos efeitos saudáveis que uma boa respiração longa e profunda exerceria sobre nossos órgãos internos, sobre o nosso equilíbrio, isolando-nos dos nossos verdadeiros sentimentos, trazendo ansiedade, desarmonia, mal-estar e doenças em todos os níveis da nossa vida. Como uma respiração longa e profunda pode transformar a nossa vida e nossa saúde? Para

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Duas Práticas para Relaxar e Recarregar-se de Prana

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Aprenda a simplicidade de dois Pranayamas diferentes, que permitem recarregar-nos com energia Prânica, restabelecendo desta forma a força vital. A - Uma prática tranqüila de Respiração Longa e Profunda (clique aqui para aprender primeiro a Respiração e então retorne, para fazer esta prática para recarregar-se): Deitado, coloque os braços ao lado do corpo, palmas para cima, respire alguns minutos longa e profundamente... Visualize a respiração como um fluxo de luz dourada, tranqüila e fresca, que sai do coração e se irradia para todos os pontos do corpo. Sinta-a nas pontas dos dedos das mãos e dos pés, em cima da

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Respiração Longa e Profunda

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Na Kundalini Yoga, quebra­mos o hábito de ignorar a res­piração - pensamos na respi­ração em termos amplos, muito mais do que uma sim­ples respiração. Consideramos que a respira­ção e seus movimentos estão conectados com os nossos movimentos, com todas as nossas emoções e os nossos pensamentos. Sentado em postura de Meditação numa almofada, ou numa cadeira com a coluna reta, ou deitado sobre as costas (que é o melhor para iniciar). Coloque a mão esquerda sobre o abdome, e a mão direita no peito para sentir o movimento do diafragma. Como fazê-la: Para estar certo de fazê-la corretamente, você precisa

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