Ferramentas para tratamento e prevenção do Estresse

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É o nosso calibre espiritual que nos permite enfrentar os desafios da vida e está baseado na força do sistema nervoso. É a chave para manter a saúde mental e lidar com a pressão externa. Agir adequadamente sob intensa emoção requer muito treinamento mental. Temos que treinar o sistema nervoso para agir de forma adequada e relaxada ao estresse.

As práticas respiratórias e meditações da Kundalini Yoga afetam o processo emocional química e fisiologicamente, e além disso, aumentam a capacidade do cérebro em processar informações.A ciência comprova a eficiência da meditação na redução do estresse e na prevenção e tratamento de doenças senis. Estudos indicam grande influência da meditação nas áreas do cérebro em que se concentram as atividades referentes à memória, atenção e concentração.

Os kriyas (séries de exercícios) proporcionam um estresse controlado que desenvolve e aumenta a nossa resistência calibrando nosso ser como um sistema integrado de corpo, mente e alma. São as sobrecargas do estresse e a sua má administração que procuramos trabalhar.

Pequenas doses de estresse quando aplicados precisamente e com métodos sistemáticos tonificam o nosso sistema nervoso e desenvolvem força. Em seguida temos o relaxamento que é fundamental para que o corpo processe e se reorganize a partir de novas bases. Deste modo criamos a habilidade para superar até as circunstâncias mais complicadas.

praia alvorecerAcrescentemos também caminhadas regulares de 30 min e alimentação saudável como formas de prevenir e lidar com o estresse tóxico, pois assim como qualquer órgão do nosso corpo, o cérebro precisa de nutrição e fluxo sanguíneos adequados, trazendo energia e vigor, mantendo a juventude das células.

Deste modo podemos nos manter conectados com o nosso ser e com a energia cósmica, pois o estresse só se torna um problema quando ultrapassa a nossa capacidade de lidar com ele. É preciso sempre estar consciente que todos possuem limites e que não se pode ser tudo.

Com essa consciência podemos vivenciar as emoções de maneira plena tomando a atitude adequada harmonizada com nossos desejos mas também com nossas capacidades.

 

 

 

Ferramentas para combater

O que é estresseRespiraçãoRelaxamentoMeditações
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O que é Estresse

Podemos afirmar que todos nós estamos sujeitos a apresentar alguma forma de sofrimento psíquico durante a nossa vida. Diante de determinadas circunstâncias adversas todas as pessoas tem uma maneira própria de reagir, segundo o que foi definido no seu condicionamento.

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Respiração como tratamento para o Estresse

“Quando sua sabedoria estiver pequena, respire” Guru Nanak

A respiração é nosso guia. Ela está conectada com os nossos pensamentos e emoções. Enquanto respirarmos inconscientemente, viveremos inconscientemente.

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Vamos Equilibrar nossa Mente Respirando?

É possível equilibrar nossa mente, a freqüência e a qua­lidade de nosso centro do coração respirando! Aliás a respi­ração nos propor­ciona muitas outras coisas mais… mas para respirar­mos conscientemente, temos de nos dar conta do nosso diafragma

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Duas Práticas para Relaxar e Recarregar-se de Prana

Aprenda a simplicidade de dois Pranayamas diferentes, que permitem recarregar-nos com energia Prânica, restabelecendo desta forma a força vital.

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gato

Relaxamento Profundo

A maioria das pessoas não sabe como relaxar. Relaxar se torna difícil por causa do nível subliminar de conflitos e distúrbios emocionais que drena a reserva de energia do sistema nervoso e cria tensão e desconforto. A habilidade para relaxar deve ser desenvolvida, pois centra as energias emocionais e nos tornamos mais sensíveis aos padrões da vida. Assim, aprendemos como lidar e liberar o estresse.

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Mangala Charan Mantra (Aad’ Gurê Namé). Interpretado por Snatam Kaur.

Este mantra trabalha com um campo de proteção, indicado para quem se sente vulnerável, inseguro, ou paralisado de medo. Cria uma sensação revigorada da sua própria força, estabilidade e segurança.

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Passando por momentos difíceis?

Está estressado? Sem energia? Conflitos emocionais não resolvidos? Vamos respirar e mudar estes padrões? Pense que podemos limpar o que não serve mais da nossa vida, ti­rando das experiências apenas as coisas a serem aproveitadas como crescimento e desenvolvi­mento do nosso ser…

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mandala

Meditação para Aliviar o Estresse

“Ao conquistar sua mente, você poderá conquistar o mundo.” Guru Nanak

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