Jalandhara Bandha – “Trava de Pescoço”

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“A trava de pescoço cria um ambiente estrutural para treinar sua cabeça a se render ao coração. Tudo isto está trabalhando em direção ao Alinhamento Divino. O que aqui se explica é apenas a mecânica disto. Você cria um caminho desobstruído e seu coração fará o trabalho.”

Como fazer

udi-bandhaPara aplicar a trava de pescoço, primeiro puxe seu umbigo para dentro para ancorar a sua pélvis. Então levante seu peito. Puxe seu queixo para dentro (não para baixo) para endireitar a curva natural do seu pescoço.

Manter esta posição pode parecer incômodo no início, mas com a prática irá melhorar a sua habilidade em sentar com a coluna ereta. Yogi Bhajan frequentemente fazia referência à trava de pescoço dizendo aos alunos para “sentarem-se corretamente, com o queixo pra dentro e o peito pra fora”. Isto dá uma descrição clara e curta da posição.

 

 


Texto publicado originalmente no site Yoghee  pela professora de Kundalini Yoga Prabhujot Kaur.